por Albane Roca
Los exámenes pueden resultar abrumadores, pero con el enfoque adecuado, puedes transformar ese estrés en éxito. En Brillantmont, nos centramos no solo en técnicas de repaso efectivas, sino también en promover el bienestar para garantizar una rutina de estudio equilibrada y productiva.
La Sra. Federica Spigarelli, nuestra Coordinadora de Atención Pastoral y Bienestar y profesora de Educación Personal, Social y para la Salud (PSHE), comparte sus consejos de experta para prepararse para los exámenes de forma inteligente, ya sea para los IGCSE británicos, los A Levels o para obtener créditos para el diploma de bachillerato estadounidense. Los exámenes de mitad de año ofrecen una valiosa oportunidad para demostrar lo aprendido y aplicar tus habilidades.
En lugar de verlos como una amenaza, alentamos a los estudiantes de Brillantmont a aprovechar los exámenes como una oportunidad para enfrentar el desafío y demostrar lo que saben.
Gestiona tu tiempo de estudio de forma eficaz
Para reducir el estrés de los exámenes, empieza pronto dividiendo el material de estudio en fragmentos más pequeños y manejables y evita empollarlo todo. Elaborar un horario de repaso puede ser muy útil para organizar tu tiempo.
Una estrategia útil para mantener la concentración durante las sesiones de revisión es la llamada “Técnica Pomodoro”Esto implica estudiar durante 25 minutos, seguido de un descanso de 5 minutos. Después de completar cuatro ciclos, puedes tomar un descanso más largo de unos 15 a 20 minutos. Los descansos deben incluir algún movimiento físico, idealmente una caminata al aire libre o estiramientos, ya que esto puede mejorar la concentración y la productividad.
Tanto el repaso individual como el estudio con otro estudiante pueden ser beneficiosos: por ejemplo, explicar conceptos a otros puede aclarar las ideas. Aprovechar las zonas de estudio tranquilas de la escuela, como la biblioteca y las aulas, siempre que sea posible, también es preferible a estudiar en la habitación.
Establecer metas realistas utilizando diversas técnicas de revisión.
Utiliza diversas técnicas de repaso que te convengan. Al aplicar diferentes métodos, especialmente a través de la lectura y la escritura, te aseguras de que la información se analice activamente, lo que te ayuda a comprenderla y retenerla con mayor eficacia. No es cierto que la palabra "aprender" esté relacionada con las palabras latinas. discreto, que significa “aprender”, y literatura, que significa “letra” o “literatura”, lo que refleja la importancia de adquirir conocimientos a través de la lectura y la escritura, ya que son esenciales no solo en clase sino también en su revisión independiente.
Por ejemplo, mediante mapas mentales con colores e iconos, puedes organizar ideas y crear conexiones, y las tarjetas didácticas son especialmente útiles para definiciones y aprender vocabulario nuevo, especialmente en el aprendizaje de una segunda lengua. Explicar a tu compañero lo que estás estudiando también puede ser una excelente técnica, ya que escucharte explicar el material te ayudará a reforzarlo y facilitará su memorización.
Busca ayuda y mantente activo: la mente y el cuerpo son importantes
Lo más importante es que si tienes alguna pregunta o dificultad para comprender o retener información, no dudes en hablar con tus profesores, ya que ellos están ahí para ayudarte a aclarar conceptos y guiarte a través del material.
Además, si bien la tecnología puede ser útil para completar tus notas y acceder a videos o recursos adicionales, no debería reemplazar la revisión activa en papel porque las investigaciones han demostrado que el proceso de escribir las cosas ayuda a fijar la información en la memoria.
Ser estudiante interno en Brillantmont te proporciona una rutina que te ayuda a equilibrar el estudio con el descanso. Asegúrate de prestar especial atención a una alimentación equilibrada, beber suficiente agua y dormir al menos ocho horas cada noche. Un entorno bien organizado también te ayuda a mantenerte concentrado y reduce las distracciones, así que no olvides ordenar tu habitación. Estos hábitos tendrán un impacto directo en tu rendimiento académico y bienestar general. Mantenerte activo practicando deportes o incluso dando un paseo por el hermoso Parc de Mon Repos, a pocos pasos de Brillantmont International School, también puede ayudarte a mantenerte activo y a controlar el estrés.
Es importante recordar que el estrés es parte natural de la vida y, si se gestiona adecuadamente, ¡puede ser beneficioso! Nos ayuda a motivarnos, a actuar y a afrontar los desafíos.
Gestionar el estrés y aceptar los errores
Si, a pesar de tus esfuerzos, el estrés excesivo y prolongado empieza a acumularse, prueba técnicas de atención plena como la respiración profunda o escribir un diario para ayudarte a calmar la mente y sentir que controlas la situación. Además, si empiezas a sentirte abrumado, hablar con tu tutor académico, el Departamento de Salud, el personal de tu internado o cualquier adulto de confianza de la comunidad te brindará un apoyo importante: ¡no estás solo!
Por último, recuerda que el fracaso y los errores son parte esencial de tu aprendizaje. Al cometer errores y aprender de ellos, identificarás áreas de mejora, crecerás y perfeccionarás tus conocimientos y habilidades. Los exámenes son para ponerte a prueba, aprender de la experiencia y ser más resiliente en tu trayectoria académica y personal.
Al prepararte para los exámenes, es crucial encontrar el equilibrio entre técnicas de repaso efectivas y cuidarte. Estudiar activamente, establecer metas inteligentes, mantenerse organizado, tomar descansos y priorizar el bienestar te ayudarán a alcanzar el éxito. Así que, al prepararte para tus exámenes, recuerda: no se trata solo de tu esfuerzo, sino también de tu cuidado personal.
¡Con estas estrategias estarás listo para afrontar tus exámenes con confianza!
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