学生の幸福と運動：それは1つの小さなステップから始まります

「私は本当にもっと運動をしなければならない」とあなたはどのくらいの頻度であなた自身に言いますか？かなり定期的に？まあ、あなたは確かに一人ではありません。現代の生活は圧倒的に忙しいことがあり、運動は私たちの忙しいスケジュールから最初に落とされるか、最後に追加されることがよくあります。

パンデミックによって引き起こされた混乱は、スポーツ施設が閉鎖され、活動が中止され、屋外に出ることさえ制限されたため、大人と子供を含む多くの人々が運動をはるかに少なくしたことを意味しました。そして特に若者にとって、それは運動に関連するルーチンと習慣を混乱させました。

ユニセフが先月発表した報告書は、子供や若者が今後何年にもわたってメンタルヘルスと幸福にCovid-19の影響を感じる可能性があると警告しています。メンタルヘルスの氷山の一角に過ぎませんか？ 13〜29歳の8,444人の若者に対するユニセフの世論調査からのさらなるデータは、27%が不安と15%うつ病を経験したことを発見しました。

青年期のメンタルヘルス状態に対処しないと、成人期にまで及ぶ結果につながる可能性があります。しかし、読書、入浴、呼吸法や瞑想、そしてもちろん運動など、若者がメンタルヘルスを改善し、世話をするのを助けるために私たちができるさまざまな活動があります。

体の健康に対する運動の利点は、体力と体力の向上、体型の維持、安定した体重の維持など、多岐にわたります。体調が良いと感じると、自分自身や自分の能力について前向きに感じる傾向があります。気分、見通し、自尊心はすべて向上します。そして若者にとって、自尊心は彼らの幸福の鍵であり、ストレス、不安、プレッシャーにうまく対処できるようにすることで、彼らはより良い社会的関係を享受し、より前向きな見通しを持ち、逆境に対してより弾力的になります。

そして、それだけではありません！運動はまた、信じられないほどの脳を変える効果があります。運動中に放出されるエンドルフィンと呼ばれる化学物質は、ポジティブな気持ちを引き起こし、私たちを幸せで元気にさせ、ストレス、不安、うつ病を和らげるのに役立ちます。メンタルヘルスの問題が深刻化する中、子供たちに健康的な運動習慣を身につけるように促すことができれば、それだけ良い結果が得られます。さらに、科学的研究では、運動によって学習、記憶、覚醒、集中力が向上することも示されています。確かに、それは私たちがすべての子供に望んでいることですか？

たとえば、 ボーソレイユのスキーチームでは、生徒は早起きして15分間のストレッチと穏やかなジョギングで1日を始めます。彼らは皆、心のこもった健康的な朝食を食べ、山で一日中屋外で一生懸命トレーニングする準備ができています。ある生徒は、「学校の日に起きて運動すれば、最初のレッスンでもっと目が覚め、集中力が大幅に向上するだろう」と述べました。彼は頭に釘を打ちました。

良いニュースは、若者が利益を享受するためにエリートアスリートレベルのパフォーマンスを行う必要がないことです。どんな運動も、何もしないよりはましです。ニューヨーク大学の神経科学者で神経可塑性の世界的専門家であるウェンディ・スズキは、「1回のトレーニングでも脳と認知にカタルシス効果をもたらす可能性がある」と述べた。彼女を見る価値は十分にあります TEDトーク 詳細を確認します。

では、子供たちがより活発になり、運動の恩恵を享受するように促すために、親は何ができるでしょうか？ここにあなたを刺激するいくつかのアイデアがあります：

• 健康アプリを使用して毎日の歩数を追跡することで、子供たちが活動を続けるように促し、やる気を起こさせることができます。
• 学校の前に、子供と一緒に10分間の軽い運動で絞ってみてください。それはストレッチや簡単なヨガのルーチンかもしれません。
• これがオプションである場合は、徒歩または自転車で通学することを検討してください。
• 勉強の25分ごとに5分間の休憩を取り、小さな動きをするように子供たちに勧めてください。
• お子さんに雑用をするように勧めてみてください！はい、これらも重要であり、移動しながら、責任、有用性、および優しさを開発するための優れた方法です。

マリーウィリアムズコザロロ、ウェルビーイングリーダー ボーソレイユ大学